júl122024

Extrém hőségről beszélünk, ha 2-3 napon keresztül a hőmérséklet 32,2 ºC felett van és magas a páratartalom.1

Az extrém hőség veszélyt jelent a környezetre és az egészségre is. A hőguta (hőstressz) a hőmérséklet-ingadozások okozta halálesetek vezető oka, ami súlyosbíthatja a szív- és érrendszeri betegségeket, a cukorbetegséget, mentális zavarokat, az asztmát, növelheti a balesetek számát és a fertőző betegségek terjedésének kockázatát.

A hőérzékenységet a fiziológiai tényezők, az életkor (idősek, csecsemők, gyermekek), az egészségi állapot (krónikus betegségek), a foglalkozás (szabadban végzett munka, nem légkondicionált helyiségekben végzett munka), és a társadalmi-gazdasági tényezők is befolyásolják (pl. hajléktalanság, nem megfelelő életkörülmények).2

A 65 év feletti személyek körében a hőség miatti halálozási ráta 85%-al növekedett 2000-2004 és 2017-2021 között időszakokban.

Becslések szerint Európában 2022 nyarán megközelítőleg 61 672 hőséggel összefüggésbe hozható halálesetet regisztráltak.3

Ugyanakkor az ultraibolya sugárzásnak való tartós kitettség károsíthatja a bőrt (napégési sérüléseket okozva), hosszú távon akár rosszindulatú bőrelváltozásokat is okozhat.

 Ajánlások a lakosság számára kánikula idején

Kerülje a hőséget!

  • Kerülje a hosszan tartó, közvetlen napsugárzást 11:00 és 18:00 óra között, használjon fényvédő krémet, naptejet azokra a testrészekre, amelyek ki vannak téve a napsugárzásnak.
  • Kerülje az intenzív szabdtéri tevékenységeket (sport, kertészkedés, építkezés stb.) a nagyon magas hőmérsékletű időszakokban. Ezeket a tevékenységeket akkor végezze, amikor már jóval alacsonyabb a hőmérséklet.
  • Ne feledkezzen meg arról, hogy a napon észlelt hőmérséklet akár 10-15 ˚C-al is magasabb lehet.
  • Napközben legalább 2-3 órát töltsön hűvös helyen.
  • Figyeljen a hivatalosan megjelenő kánikulára vonatkozó hírekre.
  • Tartsa folyamatosan a kapcsolatot idős vagy fogyatékkal élő szomszédokkal, rokonokkal, ismerősökkel, érdeklődjön egészségük iránt

Tartsa otthonát hűvösen!

  • Ha a külső hőmérséklet magasabb, mint a belső akkor csukott ablakkal és leeresztett redőnnyel gondoskodjon arról, hogy a lakásban megmaradjon a kellemes hőmérséklet.
  • Sötétedés után szellőztessen, amikor a külső hőmérséklet a belső hőmérséklet alatt van.
  • Kapcsolja ki azokat az elekronikai eszközöket, amelyekre nincs szüksége.
  • Ventilátort csak 40 ˚C alatti hőmérsékleten használjon.
  • Ha légkondicionáló berendezést használ, állítsa a termosztátot 27 ˚C-ra és kapcsoljon be egy ventilátort – így a helyiség levegője 4 ˚C-kal hűvösebbnek érződik és 70%-al kevesebb villamos energiát fogyaszt.

Előzzük meg a test túlmelegedését és a kiszáradást!

  • Gépkocsiban semmiképp se hagyjon gyermeket, mert rövid idő alatt az autó belső tere 60 °C-ra is felmelegszik!!! Felügyelet nélkül, lehúzott ablakkal se hagyjuk magára a gyermeket!4
  • Szabadban viseljen könnyű, bő szabású, természetes anyagból készült, lehetőleg világos színű ruházatot, kalapot és napszemüveget.
  • Iktasson be hűsítő fürdést vagy zuhanyozást.
  • Nedvesítse a bőrét vizes ruhával!
  • Fogyasszon rendszeresen vizet, ne várja, hogy megszomjazzon (óránként 1 csésze víz, naponta legalább 2-3 liter). A vízfogyasztáshoz a megfelelő konyhasópótlást is kell társítani, mert izzadáskor azt is veszítünk, különben leesik a vérnyomás vagy vízmérgezés lép fel.
  • Kerülje a napsütést csúcsidőben, keressen árnyékot vagy maradjon beltérben. Árnyékban 10°C-kal hűvösebb lehet.
  • Védje a csecsemőket és a gyermekeket. Soha ne takarja le a babakocsit száraz textillel, mert a takarással meggátolja azt, hogy a babakocsi beltere megfelelően szellőzzék, ami hőmérséklet-emelkedéshez vezet. Ehelyett nedves textillel takarja le és szükség szerint nedvesítse újra.
  • Kerülje az alkoholfogyasztást (beleértve a sört és a bort is), mivel ezek elősegítik a kiszáradást.
  • Kerülje a magas koffeintartalmú italok (kávé, tea, kóla, energiaitalok) és a cukros üdítőitalok fogyasztását.
  • Ne fogyasszon nehezen emészthető ételeket.
  • Fogyasszon magas víztartalmú friss gyümölcsöket és zöldségeket, például uborka, paradicsom, sárgadinnye, görögdinnye, szilva.
  • Ne gyújtson tüzet a szabadban, ne égessen hulladékot ebben a kánikula-riadós időszakban.

 

 

Védjük a gyermekeket!

Az újszülöttek és 6 hónaposnál fiatalabb csecsemők védelme az UV-sugárzástól

  • A 6 hónaposnál fiatalabb babákat óvni kell a közvetlen napfénytől.
  • A csecsemőt öltöztesse könnyű, lenge ruhába, amely takarja a karját és lábát.
  • Védje gyermeke fejét, arcát, fülét és nyakát széles karimájú kalappal.
  • A csecsemő szemének védelme érdekében használhat az UVA és UVB sugarakat is kiszűrő napszemüveget.
  • Kerülje a 11-18 óra közötti sétákat, ha mégis muszáj, árnyékos helyeket keressen.

A 6-12 hónapos csecsemők védelme az UV-sugárzástól

  • Tartsa be a 6 hónaposnál fiatalabb csecsemőkre vonatkozó ajánlásokat és használhat kifejezetten a csecsemők bőrére kifejlesztett fényvédő termékeket.

Gyermeke védelme az UV-sugárzástól

  • Fontos, hogy mind a gyermekeket, mind a gondozóikat tájékoztassuk a szükséges védekezési intézkedésekről.
  • Tartsa be az előbbi ajánlásokat, amelyek a test, szem, fej védelmére vonatkoznak. Itt is figyeljen arra, hogy 11-18 óra között ne tartózkodjanak napon, árnyékos területeket keressen.

 

Forrás:

  1. https://www.ready.gov/heat
  2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25252745/
  3. https://www.lancetcountdown.org/data-platform/health-hazards-exposures-and-impacts/1-1-health-and-heat/1-1-5-heat-and-sentiment
  4. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/climate-change-heat-and-health

 

 

 

Dr. Tar Gyöngyi

Megyei tisztifőorvos, igazgató