{"id":5535,"date":"2020-04-06T09:55:54","date_gmt":"2020-04-06T09:55:54","guid":{"rendered":"https:\/\/spital.creative-solutions.ro\/index.php\/pszichologiai-tanacsok\/"},"modified":"2022-02-23T11:36:49","modified_gmt":"2022-02-23T11:36:49","slug":"pszichologiai-tanacsok","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/spitalmciuc.ro\/hu\/pszichologiai-tanacsok\/","title":{"rendered":"Pszichol\u00f3giai tan\u00e1csok"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>GYAKORLATI PSZICHOL\u00d3GIAI SEG\u00cdTS\u00c9G<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>a koronav\u00edrus j\u00e1rv\u00e1ny idej\u00e9re az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi alkalmazottaknak<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">A Cs\u00edkszeredai Megyei S\u00fcrg\u0151ss\u00e9gi K\u00f3rh\u00e1z pszichol\u00f3gusainak aj\u00e1nl\u00e1sai<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A koronav\u00edrus j\u00e1rv\u00e1ny miatt olyasmivel is meg kell k\u00fczden\u00fcnk, amivel m\u00e9g nem volt dolgunk. Nem tudjuk mi lesz a v\u00e9ge \u00e9s meddig tart. \u00dagy \u00e9rezz\u00fck, nem igaz\u00e1n tudjuk ir\u00e1ny\u00edtani az esem\u00e9nyeket.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Joggal \u00e9rezhetj\u00fck, hogy a t\u00fal\u00e9l\u00e9s\u00fcnk, eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnk forog kock\u00e1n. Fokozott stresszhelyzetben vagyunk, amikor a j\u00e1rv\u00e1ny kimenetel\u00e9hez kapcsol\u00f3d\u00f3 bizonytalans\u00e1g \u00f6sszead\u00f3dik a t\u00e1rsadalmi szinten gyorsan terjed\u0151 szorong\u00e1ssal.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Orvosk\u00e9nt, eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi dolgoz\u00f3k\u00e9nt fokozott f\u00e9lelem l\u00e9phet fel, f\u00e9l\u00fcnk mi is a fert\u0151z\u00e9st\u0151l, de a teljes\u00edtm\u00e9nnyel kapcsolatos szorong\u00e1s sem mell\u00e9kes: <\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>hogyan lehet mindezek ellen\u00e9re helyt\u00e1llni \u00e9s m\u00e1sokon seg\u00edteni?&nbsp; <\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Megvisel a fokozott terhel\u00e9s, a bizonytalans\u00e1g, a f\u00e9lelem, a szorong\u00e1s, ez kr\u00edzis\u00e1llapothoz, p\u00e1nikhoz is vezethet. Fontos egyfajta kontrollt szerezni ebben a helyzetben.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Mit tehet\u00fcnk?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Tudatos l\u00e9p\u00e9sekkel seg\u00edthet\u00fcnk&nbsp;<\/strong><strong style=\"caret-color: auto;\">meger\u0151s\u00edteni bels\u0151, lelki hadsereg\u00fcnk \u00e1llom\u00e1ny\u00e1t.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00c1ltal\u00e1nos szeml\u00e9letm\u00f3d megv\u00e1ltoztat\u00e1sa : <\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Mindannyian el kell ismerj\u00fck<\/strong>, hogy ez most egy emberpr\u00f3b\u00e1l\u00f3 ido\u030bszak. Egy k\u00fcl\u00f6nleges helyzet, mely nagyon sok energi\u00e1t ig\u00e9nyel. Megn\u00f6vekedett fenyegetetts\u00e9gben kell dolgoznunk, \u00e9s lehet, hogy gyakrabban kell hoznunk neh\u00e9z d\u00f6nt\u00e9seket.<\/li>\n<li><strong>El kell fogadjuk, hogy ebben a helyzetben <\/strong>lelk\u00fcnk, elm\u00e9nk, eg\u00e9sz szervezet\u00fcnk kifejezetten ero\u030bltetett \u00fczemm\u00f3dban dolgozik \u00e9s emiatt szorong\u00e1saink, rossz \u00e9rz\u00e9seink \u00e9s \u00e1lmaink lehetnek.<\/li>\n<li><strong>Fontos, hogy nagyon odafigyelj\u00fcnk \u00f6nmagunkra, saj\u00e1t egyens\u00falyunkra <\/strong>az ilyen k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen intenz\u00edv lelki terhel\u00e9st jelento\u030b id\u0151szakokban. Nem \u00f6nz\u00e9s ez, hiszen nem mindegy, hogy k\u00e9t h\u00e9tig vagy k\u00e9t h\u00f3napig tudunk-e majd j\u00f3l \u00e9s m\u00e1soknak is ero\u030bt ad\u00f3 m\u00f3don helyt\u00e1llni ebben a helyzetben.<\/li>\n<li><strong>M\u0171k\u00f6d\u00e9sbe l\u00e9pnek<\/strong> lelk\u00fcnk \u00f6szt\u00f6n\u00f6s megk\u00fczd\u00e9si, alkalmazkod\u00e1si \u00e9s gy\u00f3gyul\u00e1si mechanizmusai.<\/li>\n<li><strong>Mindannyian egy\u00fctt<\/strong> vagyunk ebben a helyzetben \u00e9s <strong>seg\u00edthet\u00fcnk egym\u00e1son.<\/strong> <\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Gyakorlati lehet\u0151s\u00e9gek f\u00e9lelem \u00e9s szorong\u00e1s old\u00e1s\u00e1ra<\/strong>, az egyens\u00faly \u00e9s a munkak\u00e9pess\u00e9g megtart\u00e1s\u00e1ra kr\u00edzis helyzetben&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><em>T\u00f6bbnyire \u00f6szt\u00f6n\u00f6sen is r\u00e1tal\u00e1lunk lelk\u00fcnket, elm\u00e9nket v\u00e9d\u0151, fesz\u00fclts\u00e9gold\u00f3 technik\u00e1kra, de \u00edme egy kicsit rendszerezve n\u00e9h\u00e1ny praktikus \u00e9s hossz\u00fat\u00e1von is hat\u00e9kony javaslat szakemberekt\u0151l. V\u00e1lasszon ki p\u00e1rat, amelyek ink\u00e1bb illeszkednek a szem\u00e9lyis\u00e9g\u00e9hez \u00e9s munk\u00e1j\u00e1hoz.<\/em><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>1. A munkafolyamat k\u00f6zben:<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Kapcsolja a k\u00e9zmos\u00e1shoz elm\u00e9je\/lelke megtiszt\u00edt\u00e1s\u00e1t is. K\u00e9pzelje el, hogy ahogy a keze megtisztul, \u00fagy t\u00e1voznak a felesleges gondolatok, fesz\u00fclts\u00e9gek \u00e9s a neh\u00e9z \u00e9rz\u00e9sek is.<\/li>\n<li>A ferto\u030bz\u00f6tt betegekkel csak a felt\u00e9tlen\u00fcl sz\u00fcks\u00e9ges intervenci\u00f3kat v\u00e9gezze el.<\/li>\n<li>A betegek ell\u00e1t\u00e1sa k\u00f6z\u00f6tti p\u00e1r pillanatban pr\u00f3b\u00e1ljon (r\u00f6vid) l\u00e9gzo\u030bgyakorlatokat v\u00e9gezni, legal\u00e1bb egy s\u00f3hajt\u00e1st. Ez lez\u00e1rja az elo\u030bzo\u030b beteggel val\u00f3 interakci\u00f3t \u00e9s felk\u00e9sz\u00edti \u00f6nt a k\u00f6vetkezo\u030b beteg \u00e1pol\u00e1s\u00e1ra.<\/li>\n<li>Pr\u00f3b\u00e1ljon gyakran felid\u00e9zni pozit\u00edv \u00e9lm\u00e9nyeket, \u00e9s\/vagy keresse meg a \u201enap f\u00e9nypontj\u00e1t\u201d. B\u00e1rmilyen neh\u00e9z is a helyzet, van benne j\u00f3 is (egy mosoly, egy k\u00f6sz\u00f6net, egy dics\u00e9ret).<\/li>\n<li>B\u00e1tor\u00edtsa a betegeket biztat\u00f3, kedves szavakkal. \u00d6nnek is seg\u00edt a rem\u00e9nyteljes szeml\u00e9let.<\/li>\n<li>Biztassa koll\u00e9g\u00e1it is. Ismerje el, dics\u00e9rje meg, amit tesznek, m\u00e9g ha egyszeru\u030b, ak\u00e1r rutinmu\u030bvelet is az, amit \u00e9ppen v\u00e9geznek.<\/li>\n<li>Haszn\u00e1lja a \u201ek\u00e9rem\u201d \u00e9s a \u201ek\u00f6sz\u00f6n\u00f6m\u201d fordulatokat koll\u00e9g\u00e1ival, a betegekkel. Ha valakivel fesz\u00fclten viselkedett, vagy megb\u00e1ntotta, k\u00e9rjen bocs\u00e1natot. Nem kell magyar\u00e1zkodni, \u00e9rteni fogja.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>2. A munkafolyamat adta pihen\u0151percekben :<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Ha van leheto\u030bs\u00e9ge r\u00e1: n\u00e9zegessen z\u00f6ld n\u00f6v\u00e9nyt, vagy az ablakon \u00e1t a t\u00e1jat 20-25 percig. Ha nincs ilyen helyzetben, k\u00e9pzelje el ezt vagy tegyen ki ilyen k\u00e9pet a telefonja k\u00e9pernyo\u030bj\u00e9re.<\/li>\n<li>Ny\u00fajtozzon, laz\u00edtsa el izmait ido\u030bro\u030bl ido\u030bre: a stressz okozta fesz\u00fclts\u00e9g rendszerint bizonyos testr\u00e9szekn\u00e9l gyu\u030blik fel (pl. a v\u00e1llban). Ism\u00e9telten, akt\u00edvan laz\u00edtsa el ezt a r\u00e9szt.<\/li>\n<li>N\u00e9zzen felemel\u0151, vid\u00e1m, kedves vagy humoros k\u00e9peket, vide\u00f3kat telefonj\u00e1n \u00e9s ne a leg\u00fajabb aggaszt\u00f3 h\u00edreket.<\/li>\n<li>Olvasson, halgasson, mondjon vicceket.<\/li>\n<li>Hallgasson nyugtat\u00f3, felemel\u0151 zen\u00e9t.<\/li>\n<li>Koll\u00e9g\u00e1ival pr\u00f3b\u00e1lj\u00e1k a humoros oldal\u00e1t megtal\u00e1lni a helyzeteknek.<\/li>\n<li>T\u00e1pl\u00e1lkozzon kiegyens\u00falyozottan, az \u00e9tkez\u00e9s lehet\u0151leg hangulatjav\u00edt\u00f3 k\u00f6zegben \u00e9s l\u00e9gk\u00f6rben t\u00f6rt\u00e9njen.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>3. Ha van lehet\u0151s\u00e9ge elvonulni egy csendes helyre <\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Ha r\u00f6vid id\u0151re is (5 -25 percig) medit\u00e1ljon, vagy csak hunyja le a szem\u00e9t, lass\u00edtsa le l\u00e9legzet\u00e9t \u00e9s figyelje a ki-be \u00e1raml\u00f3 leveg\u0151 \u00fatj\u00e1t, \u00e9s\/vagy laz\u00edtsa el fokozatosan testr\u00e9szeit, \u00e9s\/vagy hallgasson relax\u00e1ci\u00f3s zen\u00e9t, ir\u00e1ny\u00edtott medit\u00e1ci\u00f3t.<\/li>\n<li>H\u00edvja elo\u030b annak eml\u00e9k\u00e9t, ahogyan szeret vagy szeretett valakit, vagy \u00f6nt ahogyan szeretik (ez n\u00f6veli az oxitocin szintet az agyban, ami szorong\u00e1s- f\u00e1jdalom- \u00e9s fesz\u00fclts\u00e9gcs\u00f6kkento\u030b hat\u00e1ssal j\u00e1r).<\/li>\n<li>Dolgozzon ki c\u00e9lk\u00e9pzetet: milyen lesz az, amikor m\u00e1r t\u00fal vagyunk a j\u00e1rv\u00e1nyon \u00e9s rendezo\u030bdnek a dolgok. (pl. \u00e1t\u00f6lelem akit szeretek, otthon \u00fcl\u00f6k a kertben \u00e9s simogatom a kuty\u00e1t). A neh\u00e9z percekben gyakran gondoljon erre.<\/li>\n<li>Alkalmazzon pozit\u00edv \u00f6nszuggeszti\u00f3t (\u00f6nbiztat\u00e1st): \u201eK\u00e9pes vagyok r\u00e1, megoldom\u201d, \u201eeg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9s ero\u030bs vagyok\u201d, \u201eb\u0151s\u00e9ges tartal\u00e9kaim vannak\u201d, \u201ekitu\u030bno\u030ben terhelheto\u030b vagyok\u201d, \u201ek\u00edv\u00fcl k\u00e1osz, legbel\u00fcl b\u00e9ke\u201d vagy ehhez hasonl\u00f3an. Azt, amelyik a legjobban er\u0151s\u00edti, ism\u00e9telgesse leheto\u030bleg 10-15-sz\u00f6r egym\u00e1s ut\u00e1n (fo\u030bleg lefekv\u00e9skor \u00e9s \u00e9bred\u00e9skor hasznos).<\/li>\n<li>Gondoljon azokra a t\u00e1rsaira, akik vil\u00e1gszerte hasonl\u00f3 felt\u00e9telek mellett dolgoznak. Legyen b\u00fcszke mag\u00e1ra, koll\u00e9g\u00e1ira az\u00e9rt, mert ilyen fontos szolg\u00e1latot tesznek az emberis\u00e9gnek.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Gyakorlati lehet\u0151s\u00e9gek a betegekkel<\/strong> <strong>val\u00f3 kommunik\u00e1ci\u00f3 jav\u00edt\u00e1s\u00e1ra<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">V\u00e1lasszon ezek k\u00f6z\u00fcl p\u00e1rat, amelyek \u00f6nh\u00f6z jobban illenek<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Tartsa be a szok\u00e1sos kommunik\u00e1ci\u00f3s mozzanatokat: k\u00f6sz\u00f6n\u00e9s, b\u00facs\u00faz\u00e1s. (\u201ej\u00f3 reggelt\u201d, \u201ealudjon j\u00f3l\u201d, \u201ej\u00f3 \u00e9jszak\u00e1t\u201d, stb.).<\/li>\n<li>A betegekkel (is) haszn\u00e1lja a \u201ek\u00e9rem\u201d, \u201ek\u00f6sz\u00f6n\u00f6m\u201d szavakat min\u00e9l t\u00f6bbsz\u00f6r.<\/li>\n<li>Ha esetleg t\u00fcrelmetlen vagy agressz\u00edv volt egy beteggel: b\u00e1tran k\u00e9rjen bocs\u00e1natot. \u00d6nnek is k\u00f6nnyebb lesz ut\u00e1na.<\/li>\n<li>Adjon leheto\u030bs\u00e9get a betegnek kezel\u00e9s k\u00f6zben annak a kiv\u00e1laszt\u00e1s\u00e1ra, hogy mit szeretne elo\u030bbb, X-et vagy Y-t?<\/li>\n<li>Haszn\u00e1lja a mi-nyelvet, fogalmazzon t\u00f6bbes sz\u00e1m, els\u0151 szem\u00e9lyben. Ahelyett, hogy \u201emegvizsg\u00e1lom\u201d mondja azt, hogy \u201en\u00e9zz\u00fck, mi van a panaszai m\u00f6g\u00f6tt\u201d.<\/li>\n<li>Mondja el, hogy mi a beavatkoz\u00e1s c\u00e9lja, mondja el, mit csin\u00e1l \u00e9s mi\u00e9rt r\u00e9szleteiben (meghallgatjuk a t\u00fcdej\u00e9t, hogy k\u00f6vess\u00fck, van-e valami a v\u00e1ltoz\u00e1s).<\/li>\n<li>\u00c9rintse meg r\u00f6viden, finoman a beteget (pl. finoman v\u00e1llra tett k\u00e9z) a beavatkoz\u00e1s kezdet\u00e9n \u00e9s\/vagy a v\u00e9g\u00e9n. Sokkal emberibb\u00e9 teszi a helyzetet. \u00d6nnek is jobb lehet.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Gyakorlati alapfelt\u00e9telek a munka szervez\u00e9se szempontj\u00e1b\u00f3l<\/strong>:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Vezet\u0151i enged\u00e9llyel a \u201efrontvonalban\u201d dolgoz\u00f3k <em>b\u00e1rmikor <\/em>vehessenek ig\u00e9nybe 5 perc piheno\u030bt, legal\u00e1bb 2-szer egy f\u00e9lnapban.<\/li>\n<li>Ugyanakkor legyen leheto\u030bs\u00e9g\u00fck egy 20-30 perces el\u0151re tervezett piheno\u030bre is menni. Hossz\u00fat\u00e1von kulcsfontoss\u00e1g\u00fa, m\u00e9g ha l\u00e1tsz\u00f3lag ido\u030bvesztes\u00e9g is.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Gyakorlati lehet\u0151s\u00e9gek otthon, felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9s a munk\u00e1ra <\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Csak hivatalos forr\u00e1sb\u00f3l inform\u00e1l\u00f3djon a j\u00e1rv\u00e1nnyal kapcsolatosan \u00e9s ker\u00fclje a h\u00edrek t\u00falzott fogyaszt\u00e1s\u00e1t. Olvasson b\u00e1tran higgadt, okos szak\u00e9rto\u030bket, hivatalos k\u00f6zl\u00e9seket, de fesz\u00fclts\u00e9get old\u00f3, vicces tartalmakat is.<\/li>\n<li>A fokozott bizonytalans\u00e1g \u00e9s terhel\u00e9s cs\u00f6kkent\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben tu\u030bzz\u00f6n ki egy olyan belso\u030b hat\u00e1rido\u030bt, am\u00edg j\u00f3 l\u00e9lekkel tudja v\u00e1llalni az extra megterhel\u00e9st. Nem kell pontosan eltal\u00e1lni a neh\u00e9z korszak v\u00e9g\u00e9t, \u00fagy is j\u00f3 sz\u00edvvel fogja \u00fajratervezni majd, de a l\u00e9leknek fontos tudnia, hogy mi a terv.<\/li>\n<li>Figyeljen a felt\u00f6lt\u0151d\u00e9sre \u00e9s pihen\u00e9sre, alv\u00e1sra. Cs\u00f6kkentse az egy\u00e9b feladatait, ne akarjon mindenben most is sz\u00e1z sz\u00e1zal\u00e9kon teljes\u00edteni. V\u00e1lalljon kevesebbet otthon. \u00cdgy ker\u00fclheti el csak a kimer\u00fcl\u00e9st, ki\u00e9g\u00e9st.<\/li>\n<li>Ne terhelje mag\u00e1t t\u00fal h\u00e1zimunk\u00e1val. \u00cdrhat egy list\u00e1t azokr\u00f3l a dolgokr\u00f3l, amiket ebben az ido\u030bszakban nem fog ugyan\u00fagy csin\u00e1lni, mint m\u00e1skor. Pl. nem fo\u030bz minden nap, nem a rendcsin\u00e1l\u00e1s, takar\u00edt\u00e1s lesz a priorit\u00e1s.<\/li>\n<li>Ne terhelje mag\u00e1t lelkileg. Engedje meg mag\u00e1nak, hogy lehet f\u00e1radt, hib\u00e1zhat, mondhat nemet, keresheti a saj\u00e1t \u00f6r\u00f6m\u00e9t.<\/li>\n<li>Tartson b\u00e1tran v\u00edrust\u00e9ma-mentes ido\u030bszakokat! Tal\u00e1ljon mag\u00e1nak igaz\u00e1n \u00f6r\u00f6m\u00f6t okoz\u00f3 tev\u00e9kenys\u00e9geket, legyen az egyszeru\u030ben p\u00e1r perc csend egy eldugott sarokban vagy az online fel\u00fcleteken k\u00edn\u00e1lt rengeteg kreat\u00edv leheto\u030bs\u00e9gek egyike.<\/li>\n<li>Szabadidej\u00e9ben pr\u00f3b\u00e1ljon relax\u00e1ci\u00f3s gyakorlatokat, vagy medit\u00e1ci\u00f3t v\u00e9gezni (interneten mindenki tal\u00e1lhat sz\u00e1m\u00e1ra megfelelo\u030bt), ami seg\u00edt a testet, \u00e9rzelmeket tudatosabban \u00e9szlelni \u00e9s ir\u00e1ny\u00edtani. P\u00e9ld\u00e1ul a Semmelweiss Mindfullnes, Tudatos jelenl\u00e9t medit\u00e1ci\u00f3k (Dr. Perczel- Forintos D\u00f3ra): <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UC48U9aV3ubSGjGwLru41XCw\">https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UC48U9aV3ubSGjGwLru41XCw<\/a> vagy<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <a href=\"https:\/\/www.sas-ok.hu\/szuggesztiok-tanacsok-tippek-az-uj-koronavirus-covid-19-helyzetre.\">https:\/\/www.sas-ok.hu\/szuggesztiok-tanacsok-tippek-az-uj-koronavirus-covid-19-helyzetre.<\/a><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>V\u00e9gezzen testmozg\u00e1st (seg\u00edt a szorong\u00e1s enyh\u00edt\u00e9s\u00e9ben, a test, l\u00e9lek \u00e9s elme edzetts\u00e9g\u00e9ben, n\u00f6veli a kitart\u00e1st \u00e9s seg\u00edt fenntartani idegrendszer\u00fcnk kiegyens\u00falyozotts\u00e1g\u00e1t).<\/li>\n<li>Ne pr\u00f3b\u00e1lja meg elker\u00fclni, figyelmen k\u00edv\u00fcl hagyni a rossz \u00e9rz\u00e9seket, az ijedelmet, a szorong\u00e1st \u00e9s aggodalmat, de fontos, hogy megpr\u00f3b\u00e1lja keretek k\u00f6z\u00f6tt tartani ezeket \u00e9s tudatosan keresni, hogyan tudja hat\u00e9konyan oldani fesz\u00fclts\u00e9g\u00e9t.<\/li>\n<li>Az alkoholfogyaszt\u00e1s, a fokozott cigarett\u00e1z\u00e1s vagy a nyugtat\u00f3k csak pillanatnyi fesz\u00fclts\u00e9gold\u00e1st hoznak, de hossz\u00fat\u00e1von mell\u00e9khat\u00e1saik miatt csak fokozz\u00e1k, s\u00falyosb\u00edtj\u00e1k a helyzetet.<\/li>\n<li>Ha nagyon felgy\u0171lt a fesz\u00fclts\u00e9g \u00f6nben, tal\u00e1ljon valakit, aki meghallgatja, elfogadja panaszaival egy\u00fctt.<\/li>\n<li>Ha t\u00falzottan szorong, fesz\u00fclt vagy p\u00e1nikba esik, esetleg t\u00falzottan depresszi\u00f3s gondolatai vannak, keressen nyugodtan szakmai seg\u00edts\u00e9get! Sok pszichol\u00f3gus \u00e9s seg\u00edto\u030b szakember aj\u00e1nl fel ezekben a napokban ingyenes seg\u00edto\u030b besz\u00e9lget\u00e9st, lelkigondoz\u00e1st \u00e9s online ter\u00e1pi\u00e1t \u2013 \u00e9lj\u00fcnk vele, nem sz\u00e9gyen seg\u00edts\u00e9get k\u00e9rni, hanem az \u00e9rett ember egyik legfontosabb jellemzo\u030bje.<\/li>\n<li>Keresse meg r\u00e9gi vagy \u00faj spiritu\u00e1lis ero\u030bforr\u00e1sait, tudatosan forduljon befele p\u00e1r perc csendre, keresheti az egyszeru\u030bbb l\u00e9tez\u00e9st medit\u00e1ci\u00f3val, im\u00e1ds\u00e1ggal. Isten vagy az a fels\u0151bb hatalom, amelyben hisz \u00e9pp az ilyen pillanatokban tud k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen k\u00f6zel hajolni hozz\u00e1nk \u00e9s megero\u030bs\u00edteni benn\u00fcnket.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Gyakorlati lehet\u0151s\u00e9gek kr\u00edzis vagy p\u00e1nikhelyzet eset\u00e9n <\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Az \u00e1ltal\u00e1nos szorong\u00e1sos t\u00fcnetekt\u0151l a p\u00e1nikig jelentkezhetnek: <\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Testi kr\u00edzisreakci\u00f3k: sz\u00edvpanaszok, gyomor- b\u00e9lrendszeri panaszok, remeg\u00e9s, izzad\u00e1s.<\/li>\n<li>Lelki kr\u00edzisreakci\u00f3k: szorong\u00e1s, \u00e9s\/vagy lehangolts\u00e1g, izgatotts\u00e1g, dermedts\u00e9g, b\u00e9nults\u00e1g\u00e9rz\u00e9s vagy ennek ellent\u00e9te, a p\u00e1nik, ami megfontolatlan cselekv\u00e9sre k\u00e9sztet.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Mikor kell pszichol\u00f3gushoz, pszichi\u00e1terhez fordulni?<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>amikor a szervezet\u00fcnk teljesen \u00f6szt\u00f6n\u00f6sen reag\u00e1l, m\u00e1r nem tudjuk gondolatokkal, akarattal szab\u00e1lyozni, le\u00e1ll\u00edtani, enyh\u00edteni a testi t\u00fcneteket.<\/li>\n<li>amikor a lelki egyens\u00faly teljesen felborul.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>A kr\u00edzisben l\u00e9vo\u030b ember jellemzo\u030b t\u00fcnetei :<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>mik\u00f6zben szorong \u00e9s f\u00e9l, megold\u00e1sokon r\u00e1g\u00f3dik, tu\u030bno\u030bdik<\/li>\n<li>impulz\u00edvv\u00e1 v\u00e1lik, \u00e9rzelmi reakci\u00f3it kism\u00e9rt\u00e9kben k\u00e9pes ir\u00e1ny\u00edtani<\/li>\n<li>tev\u00e9kenys\u00e9ge alacsony hat\u00e1sfok\u00fav\u00e1 v\u00e1lik<\/li>\n<li>m\u00e1sokat csak annak f\u00fcggv\u00e9ny\u00e9ben \u00edt\u00e9l meg, hogy kap-e to\u030bl\u00fck seg\u00edts\u00e9get<\/li>\n<li>k\u00e1oszban \u00e9rzi mag\u00e1t: sokat tud a probl\u00e9m\u00e1r\u00f3l, de nem tudja rendszerezni, \u00e1tgondolni<\/li>\n<li>nem tudja le\u00e1ll\u00edtani a f\u00e9lelemeit, a szorong\u00e1sa spir\u00e1lszer\u0171en fokoz\u00f3dik<\/li>\n<li>nem tud pihenni, \u00fajrat\u00f6lt\u0151dni, aludni<\/li>\n<li>p\u00e1nikrohamot kap, retteg, le\u00e1ll minden m\u00e1s pszich\u00e9s, gondolkod\u00e1si funkci\u00f3ja<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>A kr\u00edzis feldolgoz\u00e1s\u00e1nak szakaszai:<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>indulhat egyfajta tagad\u00e1ssal.<\/li>\n<li>majd az elfojtott fesz\u00fclts\u00e9g utat keres mag\u00e1nak, ilyenkor \u201ehib\u00e1sokat, felelo\u030bs\u00f6ket\u201d kereshet.<\/li>\n<li>majd azt rem\u00e9li, hogy tehet valamit, hogy m\u00e9gse k\u00f6vetkezzen be a fenyegeto\u030b esem\u00e9ny, ilyenkor alkudozhat.<\/li>\n<li>majd a sikertelens\u00e9g k\u00f6vetkezt\u00e9ben eljut a m\u00e9lypontra: amikor cselekvo\u030bk\u00e9ptelennek \u00e9li meg mag\u00e1t, fokozott mag\u00e1nyoss\u00e1got, f\u00e1jdalmat \u00e9lhet meg.<\/li>\n<li>v\u00e9g\u00fcl k\u00f6vetkezik a belet\u00f6ro\u030bd\u00e9s, elfogad\u00e1s ido\u030bszaka \u00e9s elindul felfele a lejto\u030bn. M\u00e1r nyitott lehet az \u00faj leheto\u030bs\u00e9gekre, \u00faj lend\u00fcletet kap \u00e9s r\u00e1l\u00e1t, mi mindent tanult mag\u00e1r\u00f3l, a vil\u00e1gr\u00f3l, \u00edgy \u00e9rtelmet nyernek az eddigi \u00e9rz\u00e9sek, \u00e9s imm\u00e1r a tanultakkal egy\u00fctt egy \u00faj egyens\u00faly j\u00f6het l\u00e9tre.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"> <strong>Teh\u00e1t:<\/strong><br \/> ! lehetnek nagyon f\u00e1jdalmas \u00e9s haragos szakaszok <br \/> ! lehetnek ideig-\u00f3r\u00e1ig lelkes ido\u030bszakok, majd \u00fajra negat\u00edv \u00e9rzelmek<br \/> ! ezek term\u00e9szetesek, \u00e9s a l\u00e9lek gy\u00f3gyul\u00e1s\u00e1t seg\u00edtik<br \/> ! ezek ido\u030brendben felcser\u00e9lo\u030bdhetnek<br \/> ! elakadhat valamelyik szakaszban, ilyenkor szakember seg\u00edthet tov\u00e1bblend\u00fclni <br \/> ! beindulnak a l\u00e9lek \u00f6szt\u00f6n\u00f6s \u00e9s hat\u00e9kony gy\u00f3gyul\u00e1si folyamatai is <br \/> ! egy\u00fctt vagyunk ebben az \u00fcgyben \u00e9s nagyon sokat seg\u00edthet\u00fcnk egym\u00e1son<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201e<em>A p\u00e1nik csak akkor puszt\u00edt v\u00e1logat\u00e1s n\u00e9lk\u00fcl a menek\u00fcl\u00e9sre k\u00e9nyszer\u00edtettek t\u00f6meg\u00e9ben, ha a t\u00f6meg tagjai teljesen idegenek, senki nem ismer senkit, nincs semmi, ami \u00f6sszek\u00f6tn\u00e9 o\u030bket l\u00e9lektanilag. Min\u00e9l t\u00f6bb ero\u030bs k\u00f6t\u00e9s van k\u00f6z\u00f6tt\u00fck, az ismerets\u00e9g, a rokons\u00e1g, a bar\u00e1ts\u00e1g megakad\u00e1lyozza a p\u00e1nikreakci\u00f3k v\u00e9gzetes kifejlo\u030bd\u00e9s\u00e9t.\u201d (Dr. Csepeli Gy\u00f6rgy) <\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Tov\u00e1bbi gyakorlati javaslatok : <\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Hogyan seg\u00edthet\u00fcnk mi is neh\u00e9z helyzetben levo\u030b kolleg\u00e1inknak, szeretteinknek?<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Ne hagyjuk mag\u00e1ra.<\/li>\n<li>Adjunk leheto\u030bs\u00e9get, hogy kifejezze az \u00e9rz\u00e9seit \u00e9s fogadjuk azokat el. Az \u00e9rzelmek elfojt\u00e1sa hossz\u00fa t\u00e1von lelki \u00e9s ak\u00e1r testi betegs\u00e9get okozhat. Ez az elso\u030b l\u00e9p\u00e9s affel\u00e9, hogy kellemetlen \u00e1llapota v\u00e1ltozhasson.<\/li>\n<li>B\u00edztassuk, hogy ez hamarosan v\u00e1ltozni fog, k\u00e9pes megoldani neh\u00e9zs\u00e9geit, ha nem egyed\u00fcl, akkor seg\u00edts\u00e9ggel.<\/li>\n<li>Hallgassuk figyelemmel \u00e9s \u00e9rdeklo\u030bd\u00e9ssel, nem \u00edt\u00e9letalkot\u00e1ssal. Ha k\u00edv\u00e1ncsiak lesz\u00fcnk a m\u00e1sik \u00e1llapot\u00e1ra, tudunk sz\u00e1m\u00e1ra hasznos\u00edthat\u00f3t mondani, tenni \u00e9s mi is gazdagodhatunk ez\u00e1ltal.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Relax\u00e1ci\u00f3s gyakorlat: Mit tehet\u00fcnk akut stresszhelyzetben? <\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">(Dr. V. Koml\u00f3si Annam\u00e1ria)<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>L\u00e9legezz be lassan (egyezeregy, egyezerketto\u030b, egyezerh\u00e1rom&#8230;) orron <br \/> kereszt\u00fcl, \u00e9s t\u00f6ltsd f\u00f6l a t\u00fcdo\u030bdet kellemesen, eg\u00e9szen a gyomorig.<\/li>\n<li>Csendesen, l\u00e1gyan mondd magadban: \u201ea testem megtelik nyugalommal\u201d. L\u00e9legezz ki lassan (egyezeregy, egyezerketto\u030b, egyezerh\u00e1rom) \u00e9s \u00fcr\u00edtsd ki a t\u00fcdo\u030bdet kellemesen, eg\u00e9szen a has\u00fcregig.<\/li>\n<li>Halkan, l\u00e1gyan mondd magadban: \u201eA testem kiengedi a fesz\u00fclts\u00e9get\u201d.<\/li>\n<li>Ism\u00e9teld meg \u00f6tsz\u00f6r, lassan \u00e9s k\u00e9nyelmesen.<\/li>\n<li>Csin\u00e1ld annyiszor egy nap, ah\u00e1nyszor sz\u00fcks\u00e9ges.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>Jelen \u00edr\u00e1s \u2013 a teljess\u00e9g ig\u00e9nye n\u00e9lk\u00fcl \u2013 egy kis \u00f6sszefoglal\u00f3ja a kr\u00edzis l\u00e9lektan\u00e1nak, illetve a jelenlegi j\u00e1rv\u00e1nyos ido\u030bszakkal kapcsolatban megjelent szakmai \u00edr\u00e1soknak, gyakorlatoknak.<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00d6ssze\u00e1ll\u00edtotta: Kacs\u00f3 \u00c9va \u00e9s S\u00f3gor Enik\u0151 klinikai pszichol\u00f3gusok <\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Forr\u00e1sok: Karnatovskaia, Lioudmila V., M.D. Mayo Clinic, USA. \u00e9s Varga Katalin PhD, ELTE Budapest<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Dr. Somosin\u00e9 T\u00e9senyi Timea, ment\u00e1lhigi\u00e9n\u00e9s szakember,&nbsp; Semmelweis Egyetem<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; V. Koml\u00f3si Annam\u00e1ria,&nbsp; Pszichol\u00f3giai T\u00e1rsas\u00e1g-Pszichol\u00f3giai vonatkozs\u00fa k\u00e9rd\u00e9sek \u00e9s v\u00e1laszok a koronav\u00edrussal kapcsolatban<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Dr. Csepeli Gy\u00f6rgy, szociol\u00f3gus ,Egy p\u00e1nik, ami m\u00e1s, mint a t\u00f6bbi\u201d.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">A Cs\u00edkszeredai Megyei S\u00fcrg\u0151ss\u00e9gi K\u00f3rh\u00e1z pszichol\u00f3gusai gyakorlati tan\u00e1csokat fogalmaztak meg az alkalmazottak sz\u00e1m\u00e1ra. Ezek t\u00f6bbs\u00e9ge a nagyk\u00f6z\u00f6ns\u00e9g sz\u00e1m\u00e1ra is haszn\u00e1lhat\u00f3.<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Pszichol\u00f3giai tan\u00e1csok - Cs\u00edkszeredai Megyei S\u00fcrg\u0151ss\u00e9gi K\u00f3rh\u00e1z<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/spitalmciuc.ro\/pszichologiai-tanacsok\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Pszichol\u00f3giai tan\u00e1csok - Cs\u00edkszeredai Megyei S\u00fcrg\u0151ss\u00e9gi K\u00f3rh\u00e1z\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A Cs\u00edkszeredai Megyei S\u00fcrg\u0151ss\u00e9gi K\u00f3rh\u00e1z pszichol\u00f3gusai gyakorlati tan\u00e1csokat fogalmaztak meg az alkalmazottak sz\u00e1m\u00e1ra. Ezek t\u00f6bbs\u00e9ge a nagyk\u00f6z\u00f6ns\u00e9g sz\u00e1m\u00e1ra is haszn\u00e1lhat\u00f3.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/spitalmciuc.ro\/pszichologiai-tanacsok\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Cs\u00edkszeredai Megyei S\u00fcrg\u0151ss\u00e9gi K\u00f3rh\u00e1z\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-04-06T09:55:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-02-23T11:36:49+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Milik Szil\u00e1rd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"15 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/spitalmciuc.ro\/#organization\",\"name\":\"Spitalul Jude\u0163ean de Urgen\u0163\u0103 Miercurea Ciuc\",\"url\":\"https:\/\/spitalmciuc.ro\/\",\"sameAs\":[],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/spitalmciuc.ro\/#logo\",\"inLanguage\":\"hu\",\"url\":\"https:\/\/spitalmciuc.ro\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/logo-spital-ro-60.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/spitalmciuc.ro\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/logo-spital-ro-60.jpg\",\"width\":198,\"height\":60,\"caption\":\"Spitalul Jude\u0163ean de Urgen\u0163\u0103 Miercurea Ciuc\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/spitalmciuc.ro\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/spitalmciuc.ro\/#website\",\"url\":\"https:\/\/spitalmciuc.ro\/\",\"name\":\"Cs\u00edkszeredai Megyei S\u00fcrg\u0151ss\u00e9gi K\u00f3rh\u00e1z\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/spitalmciuc.ro\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/spitalmciuc.ro\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/spitalmciuc.ro\/pszichologiai-tanacsok\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/spitalmciuc.ro\/pszichologiai-tanacsok\/\",\"name\":\"Pszichol\u00f3giai tan\u00e1csok - Cs\u00edkszeredai Megyei S\u00fcrg\u0151ss\u00e9gi K\u00f3rh\u00e1z\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/spitalmciuc.ro\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-04-06T09:55:54+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-23T11:36:49+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/spitalmciuc.ro\/pszichologiai-tanacsok\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/spitalmciuc.ro\/pszichologiai-tanacsok\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/spitalmciuc.ro\/pszichologiai-tanacsok\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/spitalmciuc.ro\/hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Pszichol\u00f3giai tan\u00e1csok\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/spitalmciuc.ro\/pszichologiai-tanacsok\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/spitalmciuc.ro\/pszichologiai-tanacsok\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/spitalmciuc.ro\/#\/schema\/person\/20ea297ab07e8f4d1689dfe252e34174\"},\"headline\":\"Pszichol\u00f3giai tan\u00e1csok\",\"datePublished\":\"2020-04-06T09:55:54+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-23T11:36:49+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/spitalmciuc.ro\/pszichologiai-tanacsok\/#webpage\"},\"wordCount\":2946,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/spitalmciuc.ro\/#organization\"},\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/spitalmciuc.ro\/#\/schema\/person\/20ea297ab07e8f4d1689dfe252e34174\",\"name\":\"Milik Szil\u00e1rd\",\"url\":\"https:\/\/spitalmciuc.ro\/hu\/author\/szilard\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Pszichol\u00f3giai tan\u00e1csok - Cs\u00edkszeredai Megyei S\u00fcrg\u0151ss\u00e9gi K\u00f3rh\u00e1z","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/spitalmciuc.ro\/pszichologiai-tanacsok\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Pszichol\u00f3giai tan\u00e1csok - Cs\u00edkszeredai Megyei S\u00fcrg\u0151ss\u00e9gi K\u00f3rh\u00e1z","og_description":"A Cs\u00edkszeredai Megyei S\u00fcrg\u0151ss\u00e9gi K\u00f3rh\u00e1z pszichol\u00f3gusai gyakorlati tan\u00e1csokat fogalmaztak meg az alkalmazottak sz\u00e1m\u00e1ra. Ezek t\u00f6bbs\u00e9ge a nagyk\u00f6z\u00f6ns\u00e9g sz\u00e1m\u00e1ra is haszn\u00e1lhat\u00f3.","og_url":"https:\/\/spitalmciuc.ro\/pszichologiai-tanacsok\/","og_site_name":"Cs\u00edkszeredai Megyei S\u00fcrg\u0151ss\u00e9gi K\u00f3rh\u00e1z","article_published_time":"2020-04-06T09:55:54+00:00","article_modified_time":"2022-02-23T11:36:49+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"Milik Szil\u00e1rd","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"15 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/spitalmciuc.ro\/#organization","name":"Spitalul Jude\u0163ean de Urgen\u0163\u0103 Miercurea Ciuc","url":"https:\/\/spitalmciuc.ro\/","sameAs":[],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/spitalmciuc.ro\/#logo","inLanguage":"hu","url":"https:\/\/spitalmciuc.ro\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/logo-spital-ro-60.jpg","contentUrl":"https:\/\/spitalmciuc.ro\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/logo-spital-ro-60.jpg","width":198,"height":60,"caption":"Spitalul Jude\u0163ean de Urgen\u0163\u0103 Miercurea Ciuc"},"image":{"@id":"https:\/\/spitalmciuc.ro\/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/spitalmciuc.ro\/#website","url":"https:\/\/spitalmciuc.ro\/","name":"Cs\u00edkszeredai Megyei S\u00fcrg\u0151ss\u00e9gi K\u00f3rh\u00e1z","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/spitalmciuc.ro\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/spitalmciuc.ro\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/spitalmciuc.ro\/pszichologiai-tanacsok\/#webpage","url":"https:\/\/spitalmciuc.ro\/pszichologiai-tanacsok\/","name":"Pszichol\u00f3giai tan\u00e1csok - Cs\u00edkszeredai Megyei S\u00fcrg\u0151ss\u00e9gi K\u00f3rh\u00e1z","isPartOf":{"@id":"https:\/\/spitalmciuc.ro\/#website"},"datePublished":"2020-04-06T09:55:54+00:00","dateModified":"2022-02-23T11:36:49+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/spitalmciuc.ro\/pszichologiai-tanacsok\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/spitalmciuc.ro\/pszichologiai-tanacsok\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/spitalmciuc.ro\/pszichologiai-tanacsok\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/spitalmciuc.ro\/hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Pszichol\u00f3giai tan\u00e1csok"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/spitalmciuc.ro\/pszichologiai-tanacsok\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/spitalmciuc.ro\/pszichologiai-tanacsok\/#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/spitalmciuc.ro\/#\/schema\/person\/20ea297ab07e8f4d1689dfe252e34174"},"headline":"Pszichol\u00f3giai tan\u00e1csok","datePublished":"2020-04-06T09:55:54+00:00","dateModified":"2022-02-23T11:36:49+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/spitalmciuc.ro\/pszichologiai-tanacsok\/#webpage"},"wordCount":2946,"publisher":{"@id":"https:\/\/spitalmciuc.ro\/#organization"},"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/spitalmciuc.ro\/#\/schema\/person\/20ea297ab07e8f4d1689dfe252e34174","name":"Milik Szil\u00e1rd","url":"https:\/\/spitalmciuc.ro\/hu\/author\/szilard\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/spitalmciuc.ro\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5535"}],"collection":[{"href":"https:\/\/spitalmciuc.ro\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/spitalmciuc.ro\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/spitalmciuc.ro\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/spitalmciuc.ro\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5535"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/spitalmciuc.ro\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5535\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6605,"href":"https:\/\/spitalmciuc.ro\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5535\/revisions\/6605"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/spitalmciuc.ro\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5535"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/spitalmciuc.ro\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5535"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/spitalmciuc.ro\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5535"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}